Como ser bom no vôlei? Verifique isto – O que se deve fazer para ser um bom jogador de vôlei


Passos

  1. Aprenda a sacar por cima. Apesar de muitos jogadores terem aperfeiçoado o saque com pulo, um saque simples por cima pode ser bem eficaz.
  2. Aprenda a passar e dar manchetes com precisão.
  3. Saiba como levantar de forma eficaz.
  4. Aprenda a cortar com força.
  5. Aprenda a bloquear.

Para treinar manchete e toque sozinho, um bom caminho é fazer o movimento mandando a bola para si mesmo. Nesse caso, um desafio é contar quantas vezes a bola foi tocada sem cair no chão. O importante é observar o que pode ser aprimorado e repetir os movimentos diversas vezes para que eles se tornem naturais.

A melhor forma de ganhar impulsão no vôlei é apostar nos exercícios de fortalecimento muscular, principalmente para membros inferiores. Os músculos da panturrilha, por exemplo, são essenciais para a execução de saltos verticais bem altos. Portanto, a elevação de panturrilha é um dos melhores exercícios nesse quesito!

O ideal é optar por alimentos de baixo índice glicêmico, como batata, macarrão, sucos naturais, frutas, cereais e pães integrais. O consumo deve ocorrer em dois momentos: antes do exercício, para maximizar o desempenho, e depois do treino, para recuperar o músculo e prepará-lo para a próxima sessão.

Qual idade para jogar vôlei

A idade adequada para o início do envolvimento específico de forma sistemática com a modalidade se dá por volta dos 10 e 12 anos. brasileiras de voleibol, o início da prática sistemática na modalidade ocorreu entre 11 e 13 anos.190 cm
Então, para o voleibolista brasileiro fazer parte da elite desse esporte precisa ter no mínimo 190 cm e possuir 200 cm ou mais, geralmente o mais baixo atua como defensor e o jogador com estatura mais elevada de bloqueador.A idade adequada para o início do envolvimento específico de forma sistemática com a modalidade se dá por volta dos 10 e 12 anos. brasileiras de voleibol, o início da prática sistemática na modalidade ocorreu entre 11 e 13 anos.

1:05Clipe sugerido · 53 segundosVOLEIBOL COMO MELHORAR O TOQUE – YouTube

Como saltar para atacar

0:43Clipe sugerido · 55 segundosExercícios: saltar para atacar | Vôlei – YouTubeComo fazer um bom levantamento no vôlei

  1. Flexionar levemente os joelhos, mantendo as costas retas;
  2. Flexionar os cotovelos em um ângulo reto, acima dos ombros;
  3. As mãos devem ficar acima da testa, abertas e a uma distância de cerca de 15 centímetros uma da outra;

A seguir listamos 5 opções de alimentos que podem ser combinados e são ótimos para o seu pré-treino.

  1. Banana. Rica em carboidrato e potássio, a banana contribui para a energia do corpo e promove o relaxamento muscular, evitando cãibras e dores depois do treino.
  2. Batata-doce.
  3. Grãos integrais.
  4. Pão integral.
  5. Suco de frutas.

Os alimentos mais consumidos no pós-treino de voleibol foram arroz, feijão e um alimento de origem protéica, como carne vermelha, frango ou ovo. O consumo destes alimentos se deve a esta refeição corresponder ao jantar das atletas, que é feito pelo menos uma hora após o término do treino.

1,85 m
"Na última peneira do Minas para times femininos de base, só foram selecionadas atletas com, no mínimo, 1,85 m", disse ele. "Ranquear os jogadores de vôlei por altura seria uma forma de dar oportunidade a mais gente. Ainda mais em países como o Japão, que tem jogadores habilidosos, mas não tem o biótipo", completou.

“Para ser líbero, a altura não influencia em nada. Você pode jogar com os atletas mais altos e desempenhar um ótimo trabalho. Mas o vôlei também mudou muito nesse sentido. Tem jogadores baixos que saltam muito, que tem uma boa mão, que recebem muito bem e podem jogar.

Qual o menor jogador de vôlei do mundo

Hermison
Contrariando uma tendência mundial, que pede jogadores cada vez mais altos, o levantador Hermison, 1,70 m, disputa pela sexta vez a Superliga de vôlei, a principal competição interclubes no país. Segundo dados da CBV (Confederação Brasileira de Vôlei), Hermison, 27, é o atleta mais baixo da história do torneio.190 cm
Então, para o voleibolista brasileiro fazer parte da elite desse esporte precisa ter no mínimo 190 cm e possuir 200 cm ou mais, geralmente o mais baixo atua como defensor e o jogador com estatura mais elevada de bloqueador.O ataque é uma ação realizada próximo à rede e consiste em acertar a bola a fim de marcar um ponto. Geralmente é o terceiro contato de uma equipe com a bola. O ataque realizado pelo levantador recebe o nome de bola de segunda.