O que é um treino indoor? Verifique isto – O que é uma atividade outdoor

Outdoor Training significa treinamento ao ar livre. Como o próprio nome já diz é um treinamento profissional realizado em espaços abertos, em meio a natureza.Em qualquer posição: segure firme no guidão, mas deixe seus cotovelos e ombros relaxados. Abdômen contraído principalmente quando estiver em pé. Joelhos sempre longe do guidão, apontados para frente, nunca com as pernas abertas. A articulação do tornozelo não fica fixa, existe um movimento de flexão e extensão.

As aulas são sempre animadas e os exercícios fazem muito bem ao corpo. Com uma duração média de 50 minutos, a atividade pode levar a um gasto de 400 a 600 calorias por aula, segundo a professora da Greenlife Academias Mikelle Coelho.

Como fazer este exercício para o core:

Deite-se com as costas viradas para baixo. Posicione os pés alinhados com os ombros. Os pés devem ficar chapados no chão. Mãos no chão, com as palmas para baixo. Eleve o quadril lentamente, contraindo os glúteos e toda a região do core.
Retorne à posição inicial.

Quais são os esportes indoor

Os 5 melhores esportes Indoor para seu físico

Jiu Jitsu – Melhores Esportes Indoor. O Jiu Jitsu é ótimo para mente e o corpo.
Escalada – Melhores Esportes Indoor.
Boxe – Melhores Esportes Indoor.
Natação – Melhores Esportes Indoor.
CrossFit – Melhores Esportes Indoor.

Indoor and Outdoor Games
Na atividade de hoje você vai conhecer o significado em inglês de alguns jogos bons para serem praticados dentro de casa (indoor) e outros ideais para serem praticados ao ar livre (outdoor).O indoor training, conhecido como treino em lugares fechados, pode ser praticado em inúmeros espaços onde existe o controle da temperatura do ambiente, como, por exemplo, as academias.

Embora as aulas de spinning sejam muito parecidas que as de Bike Indoor, essas últimas em geral são menos descontraídas e são mais voltados para treinos pesados para musculatura de pernas e glúteo, além de preparo cardiorrespiratório.

Quais são os benefícios do bike indoor

Fortalece o sistema cardiovascular e respiratório.
Enrijece a musculatura das pernas e dos glúteos.
Queima calorias.
Tonifica os músculos.
Alivia o estresse.
Causa pouco impacto.
Reduz os níveis de colesterol ruim.

É possível desenvolver os músculos da coxa sem fazer musculação unindo o esforço físico com a parte aeróbica. No caso, se exercitando no spinning. É o que garante o estudo divulgado pelo U.S. National Library of Medicine.O exercício de core pode ser feito quantas vezes o corpo permitir. Mas, se os músculos ficarem muito doloridos depois do treino, é recomendado que eles tenham um bom período de recuperação, o qual pode levar de um dia a uma semana, dependendo do nível de intensidade do treinamento e da condição do seu corpo.

De forma geral, o treino ABCD pode ser dividido em costas + bíceps em um dia, peito + tríceps em outro, descanso, pernas em um dia e ombros em outro, seguido novamente de descanso.

O esporte trabalha todos os grupos musculares e confere força, equilíbrio e flexibilidade. – Normalmente só há competições das modalidades indoor. Nas outras, há festivais de montanhismo ou de escalada, mas sem o aspecto competitivo.

LÍNGUA INGLESA – INDOOR GAMES (JOGOS INTERNOS)

O que é pedalar indoor

Em uma bicicleta estacionada que simula a bike de corrida, o propósito do Ciclismo Indoor é replicar um treino ao ar livre. Tudo isso dentro de casa ou de um espaço específico, sem riscos e com o mesmo grau de intensidade. Para trazer dinâmica e ritmo às aulas, a modalidade conta com diferentes tipos de movimento.Segundo o médico, iniciantes devem andar de 30 minutos a 1 hora em pelo menos três dias da semana. Para quem quer perder peso e gordura corporal, o ideal é se exercitar por no mínimo 1 hora. Interromper a atividade por mais de três dias, porém, já causa perda do condicionamento físico.Ou seja, se o seu objetivo é emagrecer, o spinning pode ser mais adequado. O ideal é que você busque misturar as duas atividades. Dessa maneira você emagrece mais rapidamente e ao mesmo tempo trabalha a sua definição muscular.